TRX e bolela "boikoetliso bo felletseng ba ho hanyetsa mmele"'me hape o bitsoa"mokhoa oa ho fanyeha oa koetliso". E ile ea ntlafatsoa ke bao e kileng ea e-ba US Navy SEALs. Ka lebaka la tlhokahalo ea ho boloka boemo bo botle ba 'mele lebaleng la ntoa, le ho sebetsana le maemo a tšohanyetso a mangata, thapo ea koetliso ea ho emisa TRX e leng bobeli.nkehang habobebelekakaretsohlahile.
TRX ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse bonolo le tse sebetsang tsa boikoetliso, tse u lumellang hore u thehematla a mmeleea lesole la Amerika le nang le eena feela le lebanta le emisitsoeng !E ka boela ea lumella basali hore ba bopehe haholoanyanemela e metle ea mesifa le lipalo!
Ke eng tsa eonamelemo?
1, ketso e 'ngoe le e' ngoe eo ke e fihletseng mantlha,matla a mantlhaphello e kholo.
2.E bonolo, e bonolo ebile e bonolo ho e boloka, u ka ikoetlisa kasebaka sefe kapa sefe.
3. Chemoroalomanonyeletsong a mangole .
4. Molao-motheo oa ho fanyeha o ikhethang o kaeketsa teka-tekano, khokahanyo le botsitso ba mesifa eohle ea 'mele,' me e na le phello e babatsehang ho matlafatsa matla a mesifa, mesifa ea mantlha, mafura a tukang, le li-curve tsa ho betla.
5. Ha feela e le 'ngoentlha ea pivot, TRX e ka koetlisakae kapa kae.
TRX e na le melemo e mene e latelang e meholo:
1. Boholo bo bonyenyane, bo bonolo ho jara
TRX e sebelisa theknoloji e tsoetseng pele ea indasteri, e boima ba lik'hilograma tse ka tlaase ho 2, e hloka feela sebaka se senyenyane sa polokelo, 'me mokhoa oa ho kenya o bonolo haholo.Ebang ke lapeng kapa ka ntle, feela lokisa lebanta monyako, leboteng kapa libakeng tse ling, 'me u ka qala ka nako leha e le efe lipapali.
2. E loketse batho ba nang le maemo a fapaneng a ho ikoetlisa
Hore na u motho ea qalang kapa u setsebi sa boikoetliso, u batla ho theola boima ba 'mele kapa u batla ho ikoetlisa mesifa, u ka fetola khanyetso ho latela boima ba' mele oa hau ka ho fetola angle lipakeng tsa 'mele oa hau le letjeketjane ho fihlela sepheo sa hau sa boikoetliso.
3. Ntlafatsa mosebetsi oa ho leka-lekanya
Koetliso ea ho emisa ho tšoana le ho ikoetlisa yoga holim'a thapo.E hloka mamello le letoto la bokhoni ba ho leka-lekanya.
4. Koetlisa mesifa e ka tlaase ea mokokotlo
Lilemong tsa morao tjena, indasteri ea boikoetliso ba Amerika e behile khatello e khethehileng ea ho koetlisa mesifa ea mokokotlo o ka tlaase, haholo-holo mesifa e potolohileng mokokotlo.Ha re ema re otlolohile, lumbar spine le manonyeletso a tlaase a tla ba tlas'a khatello e kholo ka lebaka la matla a khoheli a lefats'e.Hangata basebetsi ba ofisi ba hloka ho lula ofising nako e telele, 'me letšoao lena le totobetse le ho feta.TRX e ka fetola sebopeho sa mokokotlo, ea phutholoha ka ho feletseng manonyeletso, 'me ea sebelisa mesifa ea mokokotlo ka nako e le' ngoe, e leng mokhoa o loketseng oa ho ikoetlisa.
Lintlha tsa koetliso
Batho ba sa tšoaneleheng bakeng sa TRX suspension fitness system ha ba tšoanelehe bakeng sa batho ba nang le khatello e phahameng ea mali, lefu la atherosclerosis le lefu la pelo ka lebaka la boikoetliso bo bongata ba ho qoba likotsi.Ho phaella moo, ha e khothalletsoe ho itloaetsa ho batho ba nang le tšenyo ea mesifa, masapo kapa manonyeletso.
Litlhokomelo bakeng sa TRX suspension fitness system Ha u sebelisa koetliso ea TRX, ke molao-motheo oa bohlokoa haholo ho etsa seo u ka se khonang.Nakong ea boikoetliso, u lokela ho ela hloko: ①Ho utloisisa phetoho ea khanyetso ka har'a boholo ba bokhoni, 'me u se ke ua potlakela ho phephetsa bothata bo boholo;②Ela hloko boemo ba liketso , Boemo bo fosahetseng bo bonolo ho senya mesifa le li-ligamente;③Nakong ea koetliso, thapo e kholo e lokela ho lula e boloka tsitsipano ho netefatsa katleho ea ketso;④Matla a matsoho a mabeli a lokela ho ba le nakong ea tšebeliso;⑤Thapo e kholo e lokela ho behoa hole nakong ea ts'ebeliso ea Letsoho le ka Holimo, e le hore e se ke ea ngwapa letlalo.
TRX Suspension Fitness System Training Code
1. Matla a mesifa ea mantlha ha ho bonolo ho koetlisa joalo ka ha re nahana.Mefuta e fapaneng ea lipapali e na le litlhoko tse fapaneng tsa matla a mantlha.
2. TRX e tšoana le "lesale fatše".E shebahala e le bonolo, empa ha e le hantle ha ho bonolo ho e tseba.Metsamao e meng e bonolo ho e etsa, e meng e thata ho itloaetsa.
3. Ha u etsa ho atolosoa ha sefuba (motsamao oa nonyana oa reverse), u tlameha ho tiisa matsoho a hau, u se ke ua e tlohela kapa ua e otlolla, hobane mesifa ea sefuba ea batho ba bangata le mesifa ea letsoho ha e na matla a lekaneng ho bula ka ho feletseng, ho seng joalo, ho tla ba bonolo ho hlaba .
4. Matla a mantlha a koetlisoa butle-butle.U se ke ua tšoenyeha.
5. Nka boikoetliso bo bong le bo bong le ketso e 'ngoe le e 'ngoe ka botebo.U se ke ua e nka habobebe nakong ea boikoetliso, u se ke ua etsa metlae, metlae e ka 'na ea e-ba setlolo se setle sa batho ba bang, empa ho ka etsahala hore se utloise ngaka bohloko.
Nako ea poso: Nov-15-2021