Koetliso ea thapo e ka ba molemo haholoboikoetliso, empa ho ka ba thata ho ba qalang.boikoetlisohula koetliso ea thapoHo sebelisa thapo ea ho hula ho hloka motheo o matla le ho leka-lekana hantle.Bakeng sa ba nang le bothata ba ho ema, lula setulong 'me u behe matsoho holim'a mofeng.Hang ha mokokotlo oa hau o tsitsitse, o ka qala ho sebetsa matsoho.U ka boela ua leka ho hloa 'nete haeba ha u so itokiselitse ho tlohela mochine.
Hula thapo ka letsoho le le leng ha u ntse u khanna letsoho le fapaneng le 'mele oa hau.boikoetlisohula koetliso ea thapoFetola mahlakore 'me u etse joalo.Sebetsa mantlha le maoto a hau ka boikoetliso bona ba mantlha.Ka mor'a libeke tse 'maloa, u lokela ho khona ho phahamisa litšepe tse boima habonolo.Hang ha u se u tseba ho hula thapoboikoetlisos, o ka tsepamisa maikutlo ho phahamisa litšepe, tse ntle bakeng sa mokokotlo oa hau o ka tlase le mahetleng.Ha u sebelisa thapo ka lekhetlo la pele, u lokela ho ikemisetsa ho ba le amplitude e phahameng 'me u boloke mokokotlo le maoto a hao a le matla.
Senaboikoetlisoe sebelisa mokokotlo le maoto ho tsamaisa boima ba 'mele oa hau.U lokela ho boloka mokokotlo o sa nke lehlakore ha u phahamisa thapo.Etsa bonnete ba hore mangole a hao a bonolo 'me u se ke ua koba kutu ea hau.Ha o ntse o etsa senaboikoetliso, u tla be u tsepamisitse mokokotlo oa hao o ka holimo le o ka tlaase le matsoho.U lokela ho tsepamisa maikutlo ho fihla lehlakoreng le latelang ha u ntse u boloka mokokotlo oa hao le maoto a le thata.Mohato o latelang ke ho tsamaisa matsoho a hau ho e mong ka ho tsamaisana le oache.
U sebelisa maoto le mokokotlo oa hau, u lokela ho khona ho hula thapo.Joale, ha u ntse u tsoela pele ho hula thapo, sebelisa matsoho le matsoho ho beha boima ba hao thapong.Boemo bo latelang ke ho tlola thapo makhetlo a 'maloa.Nako le nako ha ho khoneha, leka ho phahamisa bophahamo bo phahameng ha u qhomela holim'a thapo.Haeba ha o so ipapise, ha o so itokisetsa boemo bona ba ho ikoetlisa.
U ka boela ua etsa senaboikoetlisoka ho fapanyetsana matsoho le maoto.U lokela ho ema ha u ntse u sebelisa matsoho a hao ka bobeli.Boemong bona, u lokela ho ba le boemo ba liatleletiki 'me u sebelise motheo oa hau le glutes ho hula thapo.Maoto a hau a lokela ho ba bonolo 'me letheka la hao le phutholohe.Haeba u sa tsoa qala, ena ke tsela e ntle ea ho haha monoko oa hau le ho matlafatsa torso ea hau.Haeba u ikemiselitse ho rua molemo ka ho fetisisa mosebetsing oa hao oa ho ikoetlisa, u tla thabela hore ebe u entse joalo.
Ha u ntse u ithuta ho hula thapo, u tla batla ho sebelisa mesifa ea hau ea mantlha le maoto a hao ho fetola boima ba hau ha u ntse u etsa joalo.Joale, ha u ntse u hula thapo, boima ba hao bo tla suthela lehlakoreng la hao ha u ntse u tsoela pele.Ha u ntse u tsoela pele ho koetlisa mokokotlo oa hau le maoto, u tla khona ho phahamisa litšepe tse boima ho feta leha e le neng pele.Senotlolo sa ho fumana molemo ka ho fetisisa mosebetsing oa hau oa ropo ke ho tsepamisa maikutlo tabeng ea hore na u etsa sena joang.
Nako ea poso: Dec-13-2021