Ha ba ntse ba lelekisa katleho ea lipapali le ho tsamaea hantle, baatlelete le batho ba chesehelang boikoetliso ba 'mele ba lula ba batla lisebelisoa tse ncha ho thusa ho hlaphoheloa le ho ntlafatsa koetliso ea bona. Tataisong ena e felletseng, re tla hlahloba melemo, lits'ebetso, le mahlale a morao-rao a lihlopha tsa floss, ho u fa tsebo ea ho notlolla matla a bona le ho fetola pholiso le ts'ebetso ea hau.
Ho utloisisa lihlopha tsa Floss:
Li-floss, tse tsejoang hape ka hore ke li-compression band kapa li-voodoo, ke lihlopha tse rekere, tse thehiloeng ho latex tse etselitsoeng ho phuthela le ho hatella likarolo tse itseng tsa 'mele. Ka tloaelo li pharalletse ebile li tenya ho feta lihlopha tsa khale tsa ho hanyetsa 'me li na le thepa e khethehileng e li etsang hore li ikhetha ho sebelisoa ha tsona. Ho fapana le mekhoa e meng ea compression, joalo ka li-sleeve tsa static compression, lihlopha tsa floss li fana ka khatello e matla ka sebopeho sa tsona sa tacky, se lumellang ho otlolla le ho sisinyeha ka mahlakoreng a mangata nakong ea ts'ebeliso.
Melemo ea Sehlopha sa Floss
1. Keketseho ea Phallo ea Mali le Vasodilation:
Molemo o ka sehloohong oa kopo ea floss band ke ho khothalletsa ho eketseha ha phallo ea mali le vasodilation. Ha li sebelisoa ka nepo, lihlopha tsa floss li fokotsa haholo selikalikoe sa sebaka se phuthetsoeng, ka katleho se koala phallo ea mali. Ho lokolloa ha sehlopha ka mor'a moo ho baka phallo e potlakileng ea mali, ho fana ka oksijene e ncha le limatlafatsi sebakeng seo. Ts'ebetso ena e thusa ho kokobetsa litšila tse sa feleng, ho fokotsa ho ruruha, le ho khothalletsa pholiso ea lisele.
2. Ntlafatso ea Kopanyo e Kopanetsoeng:
Lihlopha tsa li-floss li sebetsa ka ho khetheha ho ntlafatsa ts'ebetso e kopanetsoeng le mefuta e mengata ea ho sisinyeha. Ho hatella le ho sisinyeha ha sehlopha ho theha matla a ho kuta pakeng tsa lisele tse bonolo le lihlopha tse kopanetsoeng. Ho otlolla hona ho matla ho khothaletsa ho hlophisoa bocha le ho feto-fetoha ha likhoele tsa collagen, ho khothalletsa ho eketseha ha maemo, ho tsamaea ha manonyeletso, le ho fokotsa ho khomarela.
3. Phahamiso e Felletseng ea Fascial Gliding:
Lihlopha tsa li-floss li ka sebelisoa ho senya li-adhesion tsa fascial, ho lumella ho tsamaea hantle le ho sebetsa hantle. Ka ho sebelisa khatello le ho tsamaisa sebaka se phuthetsoeng ka mekhahlelo e fapaneng ea ho sisinyeha, lihlopha tsa floss li thusa ho "floss" mesifa le lisele tse potolohileng, ho ntlafatsa boleng ba lisele le ho khothalletsa ts'ebetso e nepahetseng ea mesifa.
4. Khoboketso ea Linama tse Bonolo tse Targeted:
Lihlopha tsa Floss li ka fana ka ts'ebetso e lebisitsoeng ea lisele tse tebileng tse bapisoang le tse fihletsoeng ka mekhoa ea phekolo ea matsoho. Ho phuthela sehlopha ho pota-pota sehlopha se itseng sa mesifa le ho se tsamaisa ka mahlahahlaha har'a metsamao ho ka etsisa litlamorao tsa matsoho a ho thetsoa ha lisele tse bonolo, ho lokolla tsitsipano, le ho fokotsa lintlha tse qalang.
Lisebelisoa tsa Floss Band:
1. Kemiso ea Pele ho Boikoetliso le Boithuto:
Li-floss band li ka sebelisoa e le sesebelisoa sa pele ho boikoetliso ho matlafatsa ts'ebetso ea mesifa le ho futhumatsa. Ho phuthela mabanta ho potoloha manonyeletso kapa lihlopha tse itseng tsa mesifa, joalo ka letheka kapa mahetleng, le ho etsa metsamao e matla ho thusa mesifa le manonyeletso bakeng sa boikoetliso, ho eketsa phallo ea mali le ho khothaletsa ts'ebetso e nepahetseng.
2. Pholiso le Tsosoloso:
Lihlopha tsa Floss li sebetsa hantle haholo litlhophisong tsa ho hlaphoheloa le ho tsosolosa. Ka ho khothalletsa phallo ea mali le ho fokotsa ho ruruha, ba thusa ho potlakisa mokhoa oa ho hlaphoheloa ka mor'a koetliso e matla kapa kotsi. Ho feta moo, lihlopha tsa floss li ka thusa ho tsosolosa ho se leka-lekane ho itseng ha manonyeletso kapa mesifa, ho ntlafatsa ho tsamaea ha manonyeletso, le ho tsosolosa mekhoa e nepahetseng ea ho sisinyeha.
3. Ho Koetlisa Mesifa le Neuromuscular Activation:
Lihlopha tsa Floss li ka sebelisoa ho thusa ho kenya tšebetsong methapo ea kutlo le ho koetlisa mesifa hape. Ka ho phuthela sehlopha ka mokhoa o hlophisitsoeng ho potoloha sehlopha se itseng sa mesifa le ho etsa metsamao e laoloang, lihlopha tsa floss li fana ka maikutlo a nepahetseng, ho matlafatsa ts'ebetso ea mesifa le ho hokahanya.
4. Phatlalatso ea Fascial le Phallo ea Boithaopo ba Myofascial (SMR):
Ho sebelisa lihlopha tsa floss hammoho le ho sisinyeha ho ka ntlafatsa ho lokolloa ha fascial le mekhoa ea ho itokolla ea myofascial. Ho phuthela sehlopha ho potoloha sebaka sa tsitsipano kapa ho tiisa le ho etsa metsamao e nepahetseng ho ka thusa ho qhaqha li-fascial adhesions le ho lokolla mafito a mesifa.
Ho kenyelletsa Li-Floss Bands Kemisong ea hau:
Ho kenyelletsa mabanta a floss kemisong ea hau, nahana ka litataiso tse latelang:
1. Khetho e Nepahetseng ea Sehlopha:
Khetha sehlopha sa floss se nang le bophara bo loketseng, botenya, le elasticity bakeng sa sebaka se ikhethileng seo u ikemiselitseng ho se lebisa. Lihlopha tse teteaneng li fana ka khatello e eketsehileng, e loketseng bakeng sa manonyeletso a maholo, ha lihlopha tse tšesaane li loketse libaka tse nyenyane tse kang matsoho kapa menoana.
2. Mokhoa o Nepahetseng oa ho Koaela:
Mokhoa o nepahetseng oa ho phuthela ke oa bohlokoa ho etsa bonnete ba ho hatella ka katleho ntle le ho fokotsa phallo ea mali. Qala ka ho phuthela sehlopha ka thata, butle-butle ho kopanya lihlopha, ho etsa bonnete ba hore ho sebelisoa tsitsipano e lekaneng. Ikemisetse ho hatella hoo e ka bang 50-80% ea sebaka se phuthetsoeng.
3. Motsamao le Boikemisetso:
Hang ha sehlopha se phuthetsoe, kenyelletsa boikoetliso le boikoetliso bo tobileng litlhoko tsa hau. Etsa metsamao e laoloang le e etsoang ka boomo, ho hlahloba mefuta e mengata ea ho sisinyeha bakeng sa sebaka se phuthetsoeng. Ela hloko ho se phutholohe kapa bohloko leha e le bofe 'me u fetole compression kapa mokhoa ka tsela e nepahetseng.
4. Nako le Khafetsa:
Nako ea ts'ebeliso ea floss band e ka fapana ho latela lipheo le litlhoko tse ikhethileng. Ka tloaelo, lihlopha tsa floss li sebelisoa bakeng sa metsotso ea 2-5 sebakeng se seng le se seng, ho lumella nako e lekaneng ea ho hatella le ho lokolloa. Khafetsa e ipapisitse le karabelo le lipheo tsa motho ka mong, empa ho khothaletsoa mananeo a 2-3 ka beke.
Qetello:
Lihlopha tsa Floss li hlahile e le sesebelisoa sa bohlokoa sebakeng sa ho hlaphoheloa, ho tsamaea le ho ntlafatsa ts'ebetso. Bokhoni ba bona ba ho khothaletsa phallo ea mali, ho ntlafatsa ho bokellana ha manonyeletso, ho ntlafatsa ho thella ha sefahleho, le sepheo sa ho bokella lisele tse bonolo ho etsa hore e be tsa bohlokoa haholo ho baatlelete le ba chesehelang boikoetliso ba 'mele. Ka ho kenyelletsa lihlopha tsa floss kemisong ea hau ea boikoetliso le ho hlaphoheloa, o ka notlolla matla a bona mme oa fumana melemo e mengata eo ba fanang ka eona.
Nako ea poso: May-07-2024