Hajoale, 'mele oa naha oa rona o fetohile sebaka sa lipatlisiso se chesang,' me kamano pakeng tsa boikoetliso ba 'mele le bophelo ba kelello le eona e fumane tlhokomelo e pharaletseng.Leha ho le joalo, lipatlisiso tsa naha ea rona sebakeng sena li sa tsoa qala.Ka lebaka la ho hloka kutloisiso, kananelo le tlhahlobo ea likhopolo le litloaelo tsa linaha tse ling, lipatlisiso li atile.Ka bofofu le ho pheta-pheta.
1. Boikoetliso ba 'mele bo khothalletsa bophelo bo botle ba kelello
E le mokhoa o atlehang oa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele, boikoetliso ba' mele bo tla khothalletsa bophelo bo botle ba kelello ntle ho pelaelo.Teko ea khopolo-taba ena pele e tsoa ho psychology ea bongaka.Mafu a mang a kelello (a kang seso sa peptic, khatello ea kelello ea bohlokoa, joalo-joalo), ka mor'a ho tlatsetsoa ke boikoetliso ba 'mele, eseng feela ho fokotsa mafu a' mele, empa le likarolo tsa kelello.Ntlafatso e kholo e fihletsoe.Hajoale, lipatlisiso tse mabapi le ho khothaletsa bophelo bo botle ba kelello ka boikoetliso ba 'mele li fihletse liqeto tse ncha le tsa bohlokoa, tse ka akaretsoang ka tsela e latelang:
2. Boikoetliso ba 'mele bo ka khothalletsa tsoelo-pele ea kelello
Boikoetliso ba 'mele ke ts'ebetso e sebetsang le e sebetsang.Nakong ea ts'ebetso ena, ngaka e tlameha ho hlophisa tlhokomelo ea hae, 'me ka morero a hlokomele (sheba), hopola, nahana le ho nahana.Ka hona, ho nka karolo khafetsa boikoetlisong ba 'mele ho ka ntlafatsa tsamaiso ea methapo ea mantlha ea' mele oa motho, ho matlafatsa khokahano ea thabo le ho thibela cortex ea boko, le ho matlafatsa ts'ebetso e fapaneng ea phetoho ea thabo le ho thibela tsamaiso ea methapo.Ka tsela eo ho ntlafatsa ho leka-lekana le ho nepahala ha cortex ea boko le tsamaiso ea methapo, ho khothalletsa nts'etsopele ea bokhoni ba 'mele oa motho oa ho lemoha, e le hore ho feto-fetoha ha maemo, ho tsamaisana le lebelo la ho itšoara ha sebōpeho sa ho nahana ha boko ho ka ntlafatsoa le ho ntlafatsoa.Ho nka karolo khafetsa boikoetlisong ba 'mele ho ka boela ha hlaolela maikutlo a batho mabapi le sebaka le motsamao,' me ba etsa proprioception, matla a khoheli, ho ama le lebelo, le bophahamo ba mokga o nepahetseng haholoanyane, ka hona ho ntlafatsa bokhoni ba lisele tsa boko ho sebetsa.Setsebi sa Soviet MM Kordjova se ile sa sebelisa tlhahlobo ea k'homphieutha ho hlahloba masea a libeke tse 6.Liphello li bontšitse hore hangata ho thusa masea ho kobeha le ho atolosa menoana e nepahetseng ho ka potlakisa ho hōla ha setsi sa puo karolong e ka ho le letšehali ea boko ba lesea.Ntle le moo, boikoetliso ba 'mele bo ka imolla tsitsipano le tsitsipano ea mesifa bophelong ba letsatsi le letsatsi, tsa fokotsa maemo a ho tšoenyeha, tsa imolla mochini o ka hare oa tsitsipano, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo.
2.1 Boikoetliso ba 'mele bo ka ntlafatsa ho itseba le ho itšepa
Ts'ebetsong ea boikoetliso ba motho ka mong, ka lebaka la litaba, bothata, le sepheo sa ho ikoetlisa, ho kopana le batho ba bang ba nkang karolo boikoetlisong ho tla etsa boitlhahlobo ka boits'oaro ba bona, bokhoni ba setšoantšo, joalo-joalo, 'me batho ka bomong ba nka bohato ba ho itlhahloba. kenya letsoho boikwetlisong ba ho ikwetlisa Ka kakaretso e kgothalletsa ho ipona hantle.Ka nako e ts'oanang, litaba tsa batho ba nkang karolo boikoetlisong ba 'mele li thehiloe haholo molemong oa boithati, bokhoni, joalo-joalo. e sebelisoe lithupelong tsa boikoetliso.Batla matšeliso le khotsofalo.Patlisiso ea Guan Yuqin ea baithuti ba sekolo se mahareng ba 205 ba khethiloeng ka tšohanyetso Profinseng ea Fujian e bontšitse hore baithuti ba nkang karolo khafetsa boikoetlisong.
lithupelo li na le boits'epo bo holimo ho feta baithuti ba sekolo se mahareng ba sa nkeng karolo lithupelong tsa boikoetliso khafetsa.Sena se bontša hore boikoetliso ba 'mele bo na le tšusumetso ho aheng ho itšepa.
2.2 Boikoetliso ba 'mele bo ka eketsa likamano tsa sechaba,' me bo thusa ho theheng le ntlafatsong ea likamano pakeng tsa batho.Ka nts'etsopele ea moruo oa sechaba le ho potlakisa lebelo la bophelo.
Batho ba bangata ba lulang metseng e meholo ba ntse ba haelloa ka ho eketsehileng ke ho haelloa ke likamano tse nepahetseng tsa sechaba, ’me likamano pakeng tsa batho li atisa ho se tsotelle.Ka hona, boikoetliso ba 'mele bo fetohile tsela e molemohali ea ho eketsa ho kopana le batho.Ka ho kenya letsoho lithupelong tsa ho ikoetlisa, batho ba ka ba le boikutlo ba ho ba le kamano e haufi-ufi le ba bang, ba finyella litlhoko tsa ho sebelisana le batho ka bomong, ba ntlafatsa le ho ntlafatsa mekhoa ea bophelo ea batho, e leng se tla thusa batho ka bomong ho lebala mathata a bakoang ke mosebetsi le bophelo, le ho felisa khatello ea kelello.Le bolutu.'Me boikoetlisong ba ho ikoetlisa, fumana metsoalle e nang le maikutlo a tšoanang.Ka lebaka leo, e tlisa melemo ea kelello ho batho ka bomong, e leng se loketseng ho thehoa le ho ntlafatsa likamano tsa batho.
2.3 Boikoetliso ba 'mele bo ka fokotsa karabelo ea khatello ea maikutlo
Boikoetliso ba 'mele bo ka fokotsa karabelo ea khatello ea kelello hobane e ka fokotsa palo le kutloisiso ea li-receptor tsa adrenergic: Ho feta moo, ho ikoetlisa kamehla ho ka fokotsa tšusumetso ea' mele ea khatello e itseng ka ho fokotsa lebelo la pelo le khatello ea mali.Kobasa (1985) o bontšitse hore boikoetliso ba 'mele bo na le phello ea ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho fokotsa tsitsipano, hobane boikoetliso ba' mele bo ka sebelisa thato ea batho le ho eketsa ho ba le kelello e thata.Nako e telele (1993) e ne e hloka hore batho ba bang ba baholo ba nang le khatello ea maikutlo e phahameng ba kenye letsoho thupelong ea ho tsamaea kapa ho matha, kapa ho fumana koetliso ea ho thibela khatello ea kelello.Ka lebaka leo, ho ile ha fumanoa hore lithuto tse fumaneng leha e le efe ea mekhoa ena ea koetliso li ne li le molemo ho feta tsa sehlopha sa taolo (ke hore, ba sa kang ba fumana mekhoa leha e le efe ea koetliso) ho sebetsana le
maemo a sithabetsang.
2.4 Boikoetliso ba 'mele bo ka felisa mokhathala.
Mokhathala ke letšoao le akaretsang, le amanang le lintlha tsa 'mele le tsa kelello tsa motho.Ha motho a e-na le maikutlo a fosahetseng ha a etsa mesebetsi, kapa ha litlhoko tsa mosebetsi li feta bokhoni ba motho ka mong, mokhathala oa 'mele le oa kelello o tla etsahala kapele.Leha ho le joalo, haeba u boloka boemo bo botle ba maikutlo 'me u etsa bonnete ba hore u ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng ha u ntse u ikoetlisa, mokhathala o ka fokotseha.Liphuputso li bonts'itse hore boikoetliso ba 'mele bo ka ntlafatsa mesebetsi ea' mele joalo ka tlhahiso e phahameng le matla a mangata a mesifa, a ka fokotsang mokhathala.Ka hona, boikoetliso ba 'mele bo na le phello ea bohlokoa haholo kalafong ea neurasthenia.
2.5 Boikoetliso ba 'mele bo ka phekola ho kula kelellong
Ho ea ka phuputso e entsoeng ke Ryan (1983), 60% ea litsebi tsa kelello tsa 1750 li lumela hore boikoetliso ba 'mele bo lokela ho sebelisoa e le phekolo ea ho felisa matšoenyeho: 80% e lumela hore boikoetliso ba' mele ke mokhoa o atlehang oa ho phekola ho tepella maikutlo Ena.Hajoale, le hoja lisosa tsa ho kula kelellong le mokhoa oa motheo oa hore na ke hobane'ng ha boikoetliso ba 'mele bo thusa ho felisa mafu a kelello bo ntse bo hlakile ka ho feletseng, boikoetliso ba' mele e le mokhoa oa phekolo ea kelello bo se bo qalile ho tsebahala linaheng tse ling.Bosscher (1993) o kile a batlisisa liphello tsa mefuta e 'meli ea boikoetliso ba ho ikoetlisa ho phekola bakuli ba sepetlele ba nang le khatello e matla ea maikutlo.Mokhoa o mong oa ho ikoetlisa ke ho tsamaea kapa ho matha, 'me tsela e' ngoe ke ho bapala bolo ea maoto, volleyall, gymnastics le boikoetliso bo bong ba ho ikoetlisa bo kopantsoeng le boikoetliso ba ho phomola.Liphello li bontšitse hore bakuli ba sehlopha sa ho matha ba tlalehile maikutlo a fokotsehileng haholo a ho tepella maikutlong le matšoao a 'mele,' me ba tlaleha boikutlo bo eketsehileng ba boitlhompho le boemo bo ntlafetseng ba 'mele.Ka lehlakoreng le leng, bakuli ba sehlopha se tsoakiloeng ha baa ka ba tlaleha liphetoho leha e le life tsa 'mele kapa tsa kelello.Hoa hlokomeleha hore boikoetliso ba 'mele bo kang ho matha kapa ho tsamaea bo thusa haholo bophelo bo botle ba kelello.Ka 1992, Lafontaine le ba bang ba ile ba hlahloba kamano pakeng tsa boikoetliso ba aerobic le matšoenyeho le ho tepella maikutlong ho tloha 1985 ho ea 1990 (lipatlisiso tse nang le taolo e thata haholo ea liteko), 'me liphello li bontšitse hore boikoetliso ba aerobic bo ka fokotsa ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong;E na le phello ea phekolo ho matšoenyeho a nako e telele a bonolo ho isa ho a itekanetseng le khatello ea maikutlo;ho phahama ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong ha batho ba ikoetlisang pele ba ikoetlisa, tekanyo e kholo ea melemo ea boikoetliso ba 'mele;ka mor'a boikoetliso ba 'mele, esita le haeba ho se na mosebetsi oa pelo Ho eketsa ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong ho ka boela ha fokotseha.
3. Bophelo bo botle ba kelello bo thusa ho phela hantle
Bophelo bo botle ba kelello bo loketse boikoetliso ba 'mele boo e leng khale bo hohela tlhokomelo ea batho.Dr. Herbert, Univesithi ea Southern California School of Medicine, o kile a etsa teko e joalo: batho ba hōlileng ba 30 ba nang le tsitsipano ea methapo le ho hlobaela ba arotsoe ka lihlopha tse tharo: Sehlopha sa A se nkile 400 mg ea carbamate sedatives .Sehlopha sa B ha se noe meriana, empa se nka karolo ka thabo mesebetsing ea boikoetliso.Sehlopha sa C ha sea ka sa noa meriana, empa se ile sa qobelloa ho nka karolo lithupelong tse ling tseo a neng a sa li rate.Liphetho li bontša hore phello ea sehlopha sa B ke boikoetliso bo botle ka ho fetisisa, bo bonolo ba ho ikoetlisa bo molemo ho feta ho noa lithethefatsi.Litholoana tsa sehlopha sa C ke tse mpe ka ho fetisisa, ha li tšoane le ho noa li-sedative.Sena se bontša hore: lintlha tsa kelello lithupelong tsa ho ikoetlisa li tla ba le tšusumetso e kholo liphellong tsa 'mele le liphello tsa bongaka.Haholo-holo lipapaling tsa tlhōlisano, karolo ea lintlha tsa kelello papaling e fetoha ea bohlokoa le ho feta.Baatlelete ba nang le bophelo bo botle ba kelello ba potlakela ho arabela, ba tsepamisitse maikutlo, ponahalo e hlakileng, e potlakileng le e nepahetseng, e leng se loketseng boemo bo phahameng ba bokhoni ba lipapali;ho fapana le hoo, ha e lokele ho sebetsa ha boemo ba tlholisano.Ka hona, mesebetsing ea naha ea boikoetliso, mokhoa oa ho boloka psychology e phetseng hantle boikoetlisong ba 'mele ke ea bohlokoa haholo.
4. Qetello
Boikoetliso ba 'mele bo amana haufi-ufi le bophelo bo botle ba kelello.Ba susumetsana 'me ba thibelana.Ka hona, ts'ebetsong ea boikoetliso ba 'mele, re lokela ho utloisisa molao oa ho sebelisana pakeng tsa bophelo bo botle ba kelello le boikoetliso ba' mele, sebelisa psychology e phetseng hantle ho netefatsa phello ea boikoetliso bo botle;sebelisa boikoetliso ba 'mele ho lokisa boemo ba kelello ba batho le ho khothaletsa bophelo bo botle ba kelello.Etsa hore batho bohle ba hlokomele kamano pakeng tsa boikoetliso ba 'mele le bophelo bo botle ba kelello, e leng se loketseng batho ba ikakhelang ka setotsoana ho ikoetlisa ho fetola maikutlo a bona le ho khothalletsa bophelo bo botle ba' mele le kelello, e le hore ba ka kenya letsoho ka mafolofolo ho phethahatsa lenaneo la naha la ho ikoetlisa. .
Nako ea poso: Jun-28-2021