TheSebaka sa Pilateske sesebelisoa se sebetsang ka mokhoa o fapaneng le se sebetsang.'Me e fumane botumo lilemong tsa morao tjena.E fana ka mefuta e mengata ea melemo bakeng sa batho ba maemo ohle a ho ikoetlisa.Hore na u motho ea qalang kapa u setsebi se tsoetseng pele.Sehloohong sena, re tla hlahloba melemo eaSebaka sa Pilates.Le mokhoa oa ho e kenyelletsa kemisong ea hau ea boikoetliso.
TheSebaka sa Pilates, eo hape e tsejoang ka hore ke Pilates stick kapa Pilates magic circle.Pilates bar e na le tšepe kapa tšepe ea lepolanka e nang le maqheka a mabeli ka lehlakoreng le leng.Ka tloaelo e bolelele ba lisenthimithara tse 36 'me e ka aroloa habonolo bakeng sa polokelo kapa lipalangoang.Hangata bar e koahetsoe ka foam kapa rabara bakeng sa matšeliso a eketsehileng le ho tšoara.
E 'ngoe ea melemo e ka sehloohong eaSebaka sa Pilateske bokhoni ba eona ba ho lebisa le ho kopanya mesifa ea mantlha.Mesifa ea mantlha, e kenyelletsang mpa, mokokotlo le pelvic.Li bohlokoa bakeng sa botsitso le motsamao o nepahetseng.Ka ho sebelisa Pilates bar, batho ka bomong ba ka etsa boikoetliso bo fapaneng bo lebisang mesifa ena ka ho khetheha.Tsena li thusa ho ntlafatsa matla, botsitso le boemo ba 'mele.
Ntle le ho lebisa mesifa ea mantlha, bar ea Pilates e boetse e fana ka khanyetso bakeng sa 'mele o ka holimo le o tlase.Litšupiso tse holim'a bar li lumella mefuta e mengata ea boikoetliso e lebisang matsoho, mahetleng, sefuba, mokokotlo, letheka le maoto.Ka ho kenyelletsa pilates bar kemisong ea hau ea boikoetliso, o ka matlafatsa le ho matlafatsa lihlopha tsena tsa mesifa.E le hore ho ntlafatsoe matla ka kakaretso le tlhaloso ea mesifa.
Molemo o mong oaSebaka sa Pilateske ho feto-fetoha ha eona.E ka sebelisoa maemong a fapaneng, ho kenyeletsoa lapeng, setsing sa studio sa Pilates, kapa leha o le leetong.The bar e bobebe ebile ea nkeha.Sena se etsa hore ho be bonolo ho tsamaea le uena kae kapa kae moo u eang.Sena se bolela hore o ka ntšetsa pele boikoetliso ba hau ba Pilates le ho boloka kemiso ea hau ea boikoetliso.Le ha o le hole le lisebelisoa tsa hau tse tloaelehileng tsa boikoetliso.
Ha u sebelisaSebaka sa Pilates, ho bohlokoa ho boloka sebopeho le mokhoa o nepahetseng.Sena se tla etsa bonnete ba hore o rua molemo ka ho fetisisa boithapollong ba hau le ho fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi.Ho kgothaletswa ho qala ka khanyetso e bobebe.'Me butle-butle eketsa matla ha matla a hau le boemo ba boikoetliso bo ntse bo ntlafala.Ho bohlokoa hape ho mamela 'mele oa hau.'Me u fetole kapa u fetole boikoetliso kamoo ho hlokahalang.
Ho na le li-exercising tse ngata tse ka etsoang ka li-exercisingSebaka sa Pilates.Pilates bar e ka lebisa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa le ho fana ka boikoetliso ba 'mele o feletseng.Boikoetliso bo bong bo tloaelehileng bo kenyelletsa mochine oa khatiso oa sefuba o emeng, li-curls tsa bicep, li-extensions tsa tricep, likhatello tsa maoto le li-squats.Boikoetliso bona bo ka etsoa ka mokhoa o laolehileng le o nepahetseng.Ho lumella ho kenya letsoho ho hoholo ha mesifa le katleho.
Qetellong, theSebaka sa Pilateske sesebelisoa se sebetsang ka mokhoa o fapaneng le se sebetsang.E fana ka mefuta e mengata ea melemo bakeng sa batho ba maemo ohle a ho ikoetlisa.Hore na u motho ea qalang ho batla ho ntlafatsa matla a hau a mantlha kapa ngaka e tsoetseng pele e batlang ho iphephetsa.TheSebaka sa Pilatese ka ba tlatsetso ea bohlokoa ho kemiso ea hau ea boikoetliso.Ka ho kenyelletsa bar ea Pilates mesebetsing ea hau, o ka ntlafatsa matla a hau, ho tenyetseha le maemo.E le hore 'mele o phele hantle le o leka-lekaneng.Joale ke hobane'ng ha u sa e leke 'me u iponele melemo?
Nako ea poso: Jun-28-2023