Lefatšeng le ntseng le tsoela pele la boikoetliso, lisebelisoa le lisebelisoa tse ncha li lula li ntse li hlahisoa ho thusa batho ho fumana bophelo bo botle le ho phela hantle 'meleng. Sesebelisoa se seng se joalo se fumaneng botumo ke tube ea ho hanyetsa. Sengoliloeng sena se tla hlahloba melemo, boikoetliso le lintlha tseo u ka li nahanang ha u sebelisali-tubes tsa khatello ea maikutlokemisong ea hau ea boikoetliso.
Li-tubes tsa Resistance tension, tse tsejoang hape e le lihlopha tsa ho hanyetsa kapa lihlopha tsa boikoetliso, ke lihlopha tsa kalafo tse entsoeng ka rabara e tšoarellang le ea boleng bo holimo kapa thepa ea latex. Li etselitsoe ho fana ka khanyetso lithupelong tse fapaneng, ho li etsa sesebelisoa se feto-fetohang bakeng sa boikoetliso ba matla le boikoetliso ba ho tsosolosa. li-resistance tension tubes li tla ka mebala e fapaneng, maemo a tsitsipano, le bolelele, e lumellang basebelisi ho itlhophisa ho latela bokhoni ba bona le sepheo sa bona sa boikoetliso.
O mong oa melemo e meholo ea ho hanyetsa tsitsipano ea li-tubes ke moralo oa bona o bobebe le o nkehang habonolo. Ho fapana le litekanyo tsa khale kapa mechini, li kopane 'me li ka tsamaisoa habonolo ka mokotleng oa boikoetliso kapa sutuk'heise, e leng se etsang hore e be khetho e ntle haholo bakeng sa ba tsamaeang khafetsa kapa ba ratang ho ikoetlisa lapeng. Ho nkeha hona ho lumella batho ho etsa koetliso ea khanyetso kae kapa kae, neng kapa neng, ntle le tlhoko ea lisebelisoa tse ngata.
Molemo o mong oa bohlokoa oa ho hanyetsa li-tubes ke ho feto-fetoha ha tsona ho lebisang lihlopha tse ngata tsa mesifa. Li ka sebelisoa ho kopanya mesifa ea matsoho, sefuba, mokokotlo, mahetla, mantlha le 'mele o tlase. Ebang ke li-curls tsa bicep, li-extensions tsa tricep, likhatello tsa sefuba, mela, li-squats, kapa li-kick tsa maoto, li-protein tension tubes li ka kenyelletsoa lithupelong tse fapaneng ho matlafatsa ts'ebetso ea mesifa le ho matlafatsa matla a ho sebetsa.
Li-tubes tsa tsitsipano tsa ho hanyetsa li fana ka mokhoa o ikhethang oa ho hanyetsa ka ho se phephetse feela karolo e bohareng ea motsamao, empa hape le karolo ea eccentric. Ho fapana le litekanyo tse tloaelehileng, tse atisang ho ba le matla a khoheli a fokotsang khanyetso nakong ea mohato oa eccentric, li-tubes tsa tsitsipano tsa ho hanyetsa li fana ka khanyetso e tsoelang pele ho pholletsa le mefuta eohle ea ho sisinyeha. Khatello ena e sa khaotseng e hloka hore mesifa e sebetse ka thata, e leng se fellang ka ho ntlafatsa mesifa ea mesifa le ho fumana matla a mangata.
Li-Resistance tension tubes li molemo haholo ho batho ba maemo ohle a ho ikoetlisa, kaha ho hanyetsa ha bona ho ka fetoloa habonolo. Ka ho fetola tsitsipano ea sehlopha kapa boemo ba ho ts'oara, basebelisi ba ka eketsa kapa ba fokotsa boima ba boikoetliso ho lumellana le matla a bona a hajoale le boemo ba 'mele. Ho ikamahanya le maemo ho etsa hore li-tubes tsa khatello ea maikutlo li tšoanele ba qalang, batho ba baholo ba baholo, hammoho le baatlelete ba batlang ho eketsa mefuta e fapaneng le phephetso mesebetsing ea bona ea boikoetliso.
Ntle le koetliso ea matla, li-tubes tsa khatello ea maikutlo li ka boela tsa sebelisoa bakeng sa ho ntlafatsa ho tenyetseha, ho leka-lekanya le ho tsamaea. Li ka kenyelletsoa mekhoeng ea ho otlolla ho ntlafatsa ho hlaphoheloa ha mesifa, ho fokotsa ho tiea ha mesifa, le ho ntlafatsa ho tenyetseha ha manonyeletso ka kakaretso. li-tone tension tubes li ka boela tsa sebelisoa ho thusa ka boikoetliso ba ho leka-lekanya, joalo ka li-squats tsa leoto le le leng kapa ho phahamisa leoto le emeng, ka ho fana ka botsitso le tšehetso.
Ha u sebelisa li-tubes tsa khatello ea maikutlo, ho bohlokoa ho boloka sebopeho le mokhoa o nepahetseng. Tsepamisa maikutlo tabeng ea ho kenya mesifa ea mantlha, ho boloka boemo bo botle, le ho sebelisa mekhoa e laoloang nakong eohle ea boikoetliso bo bong le bo bong. Hape ke habohlokoa ho khetha boemo bo loketseng ba ho hanyetsa bakeng sa boikoetliso bo bong le bo bong 'me u hatele pele butle-butle ha matla le bokhoni bo ntse bo eketseha. Batho ba nang le maemo a bophelo a neng a le teng pele kapa likotsi ba lokela ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele ba kenyelletsa boikoetliso ba "resistance tube exercises" kemisong ea bona ea boikoetliso.
Qetellong, li-protein tension tubes ke sesebelisoa sa ho ikoetlisa se sebetsang hantle haholo se ka sebelisoang ho matlafatsa matla, ho tenyetseha, ho leka-lekana le ho ikoetlisa ka kakaretso. Moralo oa bona o bobebe le o nkehang habonolo o li etsa hore li tšoanele batho ba maemo ohle a boikoetliso le mekhoa ea bophelo. Ho sa tsotellehe hore na u motho ea qalang, ea tloaetseng ho ikoetlisa, kapa u semathi se nang le phihlelo, li-protestance tension tubes li fana ka mokhoa o bonolo le o sebetsang oa ho eketsa koetliso ea ho hanyetsa boikoetliso ba hau. Ka hona, tšoara tube ea ho hanyetsa, iketsetse boqapi, 'me u natefeloe ke melemo ea sesebelisoa sena sa boikoetliso bo fapaneng!
Nako ea poso: Apr-12-2024