Thelebili la mpa, e koahelang sebaka se senyenyane, ho batla ho le bonolo ho e jara.E tšoana le leloala la meriana le neng le sebelisoa mehleng ea boholo-holo.Ho na le lebili bohareng ba ho reteleha ka bolokolohi, haufi le lihapi tse peli, ho le bonolo ho le tšoara bakeng sa tšehetso.Hona joale e se e le sengoathoana sa lisebelisoa tse nyane tsa tlhekefetso ea mpeng eo hangata e khethoang ke batho ba nang le boikoetliso.
Thelebili la mpake sesebelisoa sa boikoetliso bakeng sa mpa.E ka ntlafatsa hantle mpa ea rectus, mpa ea oblique, mokokotlo oa mokokotlo le lihlopha tse ling tsa mesifa ea mantlha.Empa ha se feela ka ho khetheha bakeng sa letheka le mpa.E ka boela ea e-ba koetliso e kopanetsoeng ea 'mele oohle.'Me u susumelletse pectoralis e kholo, latissimus dorsi, le lihlopha tse ling tse ka holimo tsa mesifa ea morao.E ka ba ea koetlisa mesifa ea maoto a ka tlaase e kang ea marako le maoto.
Bakeng sa batho ba bangata, tšebeliso ealebili la mpaho ikoetlisa mesifa ea ka mpeng ho tla hlaha bohloko bo ka tlase ba mokokotlo le ho se thabise lumbar.Sena ke ka kakaretso hobane ntlha ea matla ha e nepahale mme mesifa ea mpa ha e na matla ka ho lekaneng.Ho susumetsa mpa ka holebili la mpae hloka ho leka-lekana ho matla.Haeba u sisinyeha ka ho le letšehali le ka ho le letona nakong ea boikoetliso, li-oblique tsa mpa li tla thusa 'me li bapale karolo ea ho tsitsisa le ho leka-lekanya.Ka tsela e 'ngoe, u tla sebelisa li-oblique tsa mpa.'Me e na le matla a matla haholo a ho hōla ka ho pota-pota, ho bonolo ho etsa hore letheka le be bophara.Ka hona, ho bohlokoa ho tseba ho e sebelisa hantlelebili la mpa!
Ho na le malebela a mararo bakeng sa ba qalang.
1. qala ho sebelisa lentsoe ho khumama, ho ka ba bonolo haholoanyane ho notlela lenonyeletso.
2. eketsa pate e nang le likhohlano tse ngata ho fokotsa kotsi.
3. esale pele qalong ea setsoe kopanelo e ka ba hanyenyane kobeha, 'me butle-butle atolosa angle ka mor'a.
Joale ke boemo bofe boo ho ka buuoang ka bona?Tse hlano tse latelanglebili la mpamekhoa ea koetliso e ka sebelisoa.
Ho khumama ka mangolelebili la mpa
▼ Lintho tsa bohlokoa tsa motsamao:
Sebaka sa ho khumama, matsoho ka bobeli a tšoara letsoho lalebili la mpa.Ebe u sutumelletsalebili la mpaho atolosa pele.Ebe u e khutlisetsa sebakeng sa eona 'me u phete ts'ebetso.Hlokomela hore ho hlaphoheloa ha ho khannoe ke boemo ba letheka.
▼ Likarolo tsa koetliso: tsosa mpa.
lebili la mpaSebaka sa Lebota
▼ Lintho tsa bohlokoa tsa motsamao:
Lebana le lebota.Tšoara thelebili la mpaka matsoho a mabedi mme o e sutumelle morao le pele ho nyolosa lebota.Eketsa 'mele ho isa tekanyong' me u hule morao, u phete.
▼Likarolo tsa koetliso: mesifa e ka morao le ea sefuba.
lebili la mpaE eme
▼ Lintho tsa bohlokoa tsa motsamao:
Beha sebakalebili la mpa ka pel'a maoto a hau, maoto a hao a le bophara hanyenyane ho feta bophara ba mahetla ka thōko.Sutumelletsa lebili ho ea pele ka ho le tšoara ka thata matsohong ka bobeli ho fihlela 'mele oa hau o tšekaletse fatše.Ebe o hula, ho bohlokoa ho tiisa mantlha nakong eohle ea ts'ebetso ebe o pheta.
▼Likarolo tsa koetliso: letheka le mpa, mahetla, matsoho a pele.
lebili la mpamokhoa oa li-shrimp
▼ Lintho tsa bohlokoa tsa motsamao:
Boemo ba tšehetso e bataletseng, hook thelebili la mpasebetsana ka maoto a mabedi.Tlisa thelebili la mpahaufi haholo le mpa ka V-contraction.Ebe u khutlisetsa le ho pheta ts'ebetso.
▼Likarolo tsa koetliso: mesifa ea mpa.
lebili la mpasetaele sa leshano
▼ Lintho tsa bohlokoa tsa motsamao:
Robala fatše.Huka maoto a hau holim'alebili la mpatšoara le ho koba lebili ka maoto a hau.Ebe u khutlisetsa le ho pheta ts'ebetso.
▼Likarolo tsa koetliso: mesifa ea mpa.
Nako ea poso: Oct-26-2022