Yoga esale e le karolo ea setso sa batho ka lilemo tse likete, 'me e simolohile India ea khale. Ha nako e ntse e ea, mokhoa ona o fetohile le ho ikamahanya le mekhoa ea bophelo ea sejoale-joale, e kenyelletsa lisebelisoa tse fapaneng ho ntlafatsa boiphihlelo le phihlello ea tloaelo. E 'ngoe ea lisebelisoa tse joalo kethibelo ea yoga, e leng sesebelisoa se feto-fetohang se fetohileng karolo ea bohlokoa ea lithulusi tsa lingaka tse ngata tsa yoga. Sengoliloeng sena se shebana le lefats'e la li-block tsa yoga, ho hlahloba nalane ea tsona, melemo, mefuta, le mokhoa oa ho li sebelisa ka nepo ts'ebetsong ea hau.
Histori ea Yoga Blocks
Leha sebaka sa sejoale-joale sa yoga e le boqapi ba morao-rao, mohopolo oa ho sebelisa lisebelisoa ho yoga o qalile mathoasong a lekholo la bo20 la lilemo. BKS Iyengar, mosuoe ea tummeng oa yoga, o hlahisitse ts'ebeliso ea lisebelisoa ho etsa hore yoga e fihlellehe ho motho e mong le e mong, ho sa tsotelehe mefokolo ea bona ea 'mele. Li-yoga blocks, joalo ka ha re li tseba kajeno, li ile tsa ntlafatsoa qetellong ea lekholo la bo20 la lilemo, li fa lingaka sesebelisoa se tsitsitseng, se tšehetsang ho tebisa tloaelo ea bona.
Melemo ea ho Sebelisa Li-Yoga Blocks
1. Ho fihlella: Li-block tsa yoga li etsa hore yoga e fumanehe ho batho ba lilemo tsohle le bokhoni, ho kenyelletsa le ba nang le mefokolo ea 'mele kapa ba lemetseng.
2. Ho tsamaisana: Li thusa ho boloka ho lumellana ho nepahetseng libakeng tse sa tšoaneng, ho fokotsa kotsi ea kotsi.
3. Botsitso: Ka ho fana ka motheo o tiileng, li-blocks tsa yoga li ka eketsa botsitso maemong, ho lumella ho otlolla ho tebileng kapa ho phomola ho tebileng.
4. Botebo ba ho Otlolla: Ba lumella lingaka hore li kenelle botebong ba tsona, li otlolle motsamao oa tsona ka mokhoa o sireletsehileng.
5. Matšeliso: Bakeng sa ba fumanang maemo a itseng a sa phutholoha kapa a le phephetso, li-yoga blocks li ka fana ka mokhoa o fetotsoeng oa ho ba le phihlelo.
Mefuta ea li-Yoga Blocks
1. Foam Blocks: Ena ke mefuta e tloaelehileng ka ho fetisisa, e entsoeng ka foam e teteaneng e fanang ka tšehetso e tiileng empa e tsitsitse.
2. Cork Blocks: Eco-friendly le nako e telele, li-cork blocks li fana ka sebaka sa tlhaho, se sa thellang.
3. Li-blocks tsa Mapolanka: Li-blocks tse tloaelehileng le tse tiileng, tsa mapolanka hangata li khethoa ke ba thabelang maikutlo a thepa ea tlhaho.
4. Li-Inflatable Blocks: Li-blocks tse feto-fetohang le tse nkehang habonolo, tse nang le inflatable li ka fetoloa ho ea ka maemo a fapaneng a ho tiea.
Mokhoa oa ho sebelisa li-block tsa Yoga
Li-block tsa Yoga li ka sebelisoa ka mekhoa e fapaneng ho ts'ehetsa le ho ntlafatsa boikoetliso ba hau:
1. Tšehetso ho li-Inversions: Beha thibela ka tlas'a matsoho kapa hlooho ea hau ho tšehetsa 'mele oa hau ka li-inversions tse kang headstand kapa handstand.
2. Thuso ka Tekano: Sebelisa boloko bakeng sa botsitso bo eketsehileng boemong ba ho leka-lekana, joalo ka sefate sa sefate kapa mohlabani III.
3. Thusa ho Bend Forward Bends: Beha boloko ka tlas'a matsoho kapa maoto a hao ho tebisa koba ea hau e ka pele, e leng ho lumellang ho otlolla ho hoholo ho hamstrings.
4. Ho nolofalloa ho kena ka li-backbends: Sebelisa thibela ho tšehetsa mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo, ho thusa ho boloka lekhalo le phetseng hantle mokokotlong o ka tlaase.
5. Tšehetso ka Litulo tse Lutseng: Beha sekoti pakeng tsa masapo a hao a lutseng le lirethe litulong tse lutseng pele ho phahamisa letheka le ho fokotsa khatello mangoleng.
Qetello
Li-block tsa Yoga ke tlatsetso ea bohlokoa ho tloaelo efe kapa efe ea yoga, e fanang ka tšehetso, botsitso le phihlello. Hore na u motho ea qalang ho batla ho ikemela kapa ngaka e nang le boiphihlelo e batlang ho tebisa boikoetliso ba hau, li-yoga blocks li ka fetola papali. Hopola ho khetha mofuta o nepahetseng oa boloko bakeng sa litlhoko tsa hau le ho hlahloba litsela tse fapaneng tsa ho li kenyelletsa tšebetsong ea hau. Ka mamello le boiqapelo, u tla fumana hore na li-yoga blocks li ka ntlafatsa leeto la hau joang ho ea bophelong ba kelello le bo bonolo.
Nako ea poso: Jun-24-2024