Lihlopha tsa "Loop resistance" li tumme haholo hajoale.Litsi tse ngata tsa boikoetliso le tsa ho lokisa lipapali lia e sebelisa.Sehlopha sa "loop resistance" ke sesebelisoa sa koetliso se sebetsang.Na u ne u tseba hore e ntle bakeng sa ho ntlafatsa kapa ho tsosolosa mesifa ea manonyeletso?E ka koetlisa mamello ea mesifa le ho thusa ho squatting le matla a maoto.'Me e u thusa ho tsitsisa mokokotlo oa hau, ho khothaletsa botsitso le botsitso ba hau.Kahoo, e ka fokotsa kotsi ea hau ea ho tsoa kotsi.
Li-Loop resistance lihlopha tsa boikoetliso ba 'mele li ka matlafatsa li-multi-stretch.Barati ba botle ba tla e sebelisa ho etsa peach butt.'Me batho ba tsosolosang ba ka e sebelisa bakeng sa koetliso ea ho hanyetsa.Sehlopha sa khanyetso sa loop se loketse haholo batho ba latelang: 1. hangata ho matha 2. khetha ho palame baesekele 3. baatlelete le libapali tsa lipapali 4. Basebetsi ba ofisi hangata ba lutse 5. leqeba la letheka kapa serope, bofokoli ba mesifa bo hloka ho tsosolosoa 6. batla ho ntlafatsa ho ikoetlisa 'meleng, ho boloka ts'ebetso e ntle ea lipapali 7. ka nako leha e le efe batla ho otlolla ho tsosolosa matla a mesifa batho.
Ka kakaretso, sehlopha sa "loop resistance" ke mohlala o molelele le o mokgutshwane.Ikwetlise dikarolo tse fapaneng tsa mmele.A re ithute ho eketsehileng ka eona.
Lihlopha tse kholo tsa Loop:
Lilupu tsena li etsa letlapa le leholo, le koetsoeng joalo ka leqhama la letlalo.Hangata li bolelele ba lisenthimithara tse 40.E batla e le boreleli ebile e tšesaane.Ke ka lebaka leo se bitsoang “sehlopha se bataletseng, se tšesaane sa khanyetso”.Ka linako tse ling re boetse re e bitsa "super resistance band".Hobane lipetja tsena li ka u thusa ho hula-ups.'Me li ka sebelisoa bakeng sa mefuta e fapaneng ea ho ikoetlisa.
Lihlopha tsa ho hanyetsa li bonolo haholo.Hobane u ka li beha ho pota-pota palo, kotopo ea lemati, maoto a sofa, lihakisi tsa lithaole, joalo-joalo. ho itoanela.Ka mohlala, li-push-ups, mapolanka a tsamaea, squats, push-ups, bicep curls kapa lehlakoreng le phahamisa.
Li-Mini Loop Bands:
Joalo ka lihlopha tse kholo tsa khanyetso ea loop, lihlopha tse nyane tsa khanyetso li tla ka mefuta e fapaneng ea botenya.U ka khona ho ikoetlisa ka mekhoa e metle haholo.Sehlopha sena sa khanyetso ha sea lokela ho ba sesele ho uena.Hobane litsebi tse ngata tsa boikoetliso ba 'mele li e khothalelitse.lihlopha tse nyenyane tsa ho hanyetsa li nyenyane ebile li bonolo.Haholo-holo, e ka sebelisoa e le sesebelisoa sa boikoetliso ba gluteus.Hobane ha u li apara leqaqailaneng, u ka etsa ts'ebetso e ntle haholo ea letheka.
U ke ke ua phuthela sehlopha sa khanyetso feela leqaqailaneng la hau.Lihlopha tse nyenyane tsa ho hanyetsa li ka boela tsa phutheloa ho pota-pota mangole, lirope, matsoho le matsoho a ka holimo ho ikoetlisa 'mele oa hau.
Nako ea poso: Feb-09-2023