Matsatsing ana, batho ka kakaretso ba na le likhetho tse peli tsa ho ikoetlisa.E 'ngoe ke ho ea jiming ho ea ikoetlisa, 'me e' ngoe ke ho ikoetlisa lapeng.Ha e le hantle, mekhoa ena e 'meli ea ho ikoetlisa e na le melemo ea eona,' me batho ba bangata ba phehisana khang ka liphello tsa 'mele oa bobeli.Joale na u nahana hore ho na le phapang pakeng tsa ho sebetsa lapeng le ho ikoetlisa ka jiming?Ha re shebeng tsebo ea boikoetliso!
Phapano ke efe pakeng tsa ho sebetsa lapeng le ho ikoetlisa ka jiming
Ho na le lisebelisoa tse fapaneng sebakeng sa boikoetliso, senotlolo ke hore lisebelisoa tsena hangata li lokolohile ho fetola boima ba 'mele;'me haeba u ikoetlisa lapeng, ha e le hantle u ka sebelisa boikoetliso ba matsoho feela e le' mele o ka sehloohong, ho bolelang hore boholo ba bona ke koetliso ea boima ba 'mele.Bothata bo ka sehloohong ba koetliso ea boima bo sa hlometseng ke hore e ke ke ea u lumella ho tlōla meeli ea matla a hau.Kahoo haeba sepheo sa hau se seholo ke ho eketsa sekhahla sa mesifa, boholo, matla, joalo-joalo, boikoetliso ba 'mele bo loketse ho feta koetliso ea lapeng.Empa ka lehlakoreng le leng, haeba u ela hloko haholoanyane ts'ebetso, ts'ebelisano, joalo-joalo, u hloka feela ho ba le lisebelisoa tsa mantlha tse sebetsang (joalo ka mekoallo e le 'ngoe le e tšoanang).
Sebaka sa boikoetliso se loketse ho koetlisa mesifa
Koetliso ea li-gym e loketse ho koetlisa mesifa.Koetliso ea mesifa ha e tšoane le boikoetliso.Koetliso ea mesifa e hloka nako e telele ea koetliso.Bonyane thuto e le 'ngoe e nka hora e le 1.Ha e le hantle ho thata ho phehella lapeng, hobane ha ho na moea oa ho tsepamisa mohopolo.'Me ho ea ka pono ea phello, thepa ea boikoetliso e phethehile haholoanyane' me moroalo o moholoanyane, o leng holimo haholo ho feta phello ea ho haha mesifa ea boikoetliso ba lapeng.Ha e le hantle, u ka boela ua koetlisa lapeng, empa katleho e tla ba tlase, 'me maemong a mangata, ho bonolo ho tlohela halofo.
Gym e loketse koetliso ea phapang
Haeba u e-ea setsing sa boikoetliso, boemo ba hau ba koetliso bo tla tseteloa haholoanyane 'me ho na le lisebelisoa tse ngata, kahoo likarolo tsa koetliso le tsona li ka finyelloa.Ho na le mekhoa e 'meli e tloaelehileng ea ho khetholla, e' ngoe ke phapang ea ho sutumetsa-hula leoto, ke hore, koetliso ea sefuba ka Mantaha, koetliso ea morao ka Labobeli, le koetliso ea maoto ka Laboraro.Hape ho na le koetliso e fapaneng e mehlano, ke hore, sefuba, mokokotlo, maoto, mahetla le matsoho (mesifa ea mpa).Hobane setsi sa boikoetliso se na le likhetho tse ngata bakeng sa ts'ebetso, se sireletsa manonyeletso hantle, kahoo se loketse ho aroloa.
E loketse ho ikoetlisa 'mele oohle lapeng
Boikoetliso ba 'mele o feletseng ke eng?Ke ho koetlisa mesifa eohle ea 'mele oa hau.Koetliso ea phapang e bolela ho koetlisa mesifa ea sefuba kajeno le koetliso ea morao hosasane, e le ho khetholla koetliso.Koetliso ea lapeng ka kakaretso e loketse boikoetliso ba 'mele oohle, koetliso ea lapeng, ka kakaretso u se ke ua etsa merero e thata haholo, hobane matla a hau a ke ke a tsepamisa mohopolo ho hang, le haeba ho se motho ea sitisoang, u ke ke ua finyella boemo ba ho tsepamisa mohopolo.Ka hona, koetliso ea lapeng hangata e loketse boikoetliso ba 'mele oohle, joalo ka li-push-ups tse 100, li-crunches tse 100 tsa mpa le li-squats tse 100.
Papiso ea 'mele pakeng tsa koetliso ea lapeng le koetliso ea gym
Ha e le hantle, u ka ’na ua bapisa lipalo tsa ba ikoetlisang seterateng le tsa ba leng setsing sa boikoetliso.Phapang e le 'ngoe e totobetseng ke hore batho ba li-gym ba atisa ho ba ba telele le ho ba le mesifa e meholo;ha batho ba nang le boikoetliso ba seterateng ba na le mela e hlaheletseng ea mesifa 'me ba ka etsa metsamao e mengata e thata, empa boima ba mesifa ha bo totobetse.
Nako ea poso: Jun-15-2021