Lilemong tsa morao tjena, motsoako oa boikoetliso ba yoga le bohanyetsi o hapile matla le botumo lefatšeng la boikoetliso. Ka kopano ena,lihlopha tsa yogali hlahile e le sesebelisoa sa bohlokoa sa ho phahamisa tloaelo ea hau le ho matlafatsa 'mele oa hau. Sengoliloeng sena, re tla hlahloba melemo, boikoetliso, le mehopolo ha u kenyelletsa lihlopha tsa tsitsipano ea yoga mokhoeng oa hau oa yoga.
Lihlopha tsa "yoga tension", tse tsejoang hape e le li-yoga kapa li-stretch bands, ke lihlopha tse feto-fetohang le tse rekerehang tse etselitsoeng boikoetliso ba yoga le ho otlolla. E entsoe ka thepa ea boleng bo holimo ea latex kapa ea masela, lihlopha tsena li fana ka khanyetso e bonolo empa e le e sebetsang ho ntlafatsa ho tenyetseha, ho matlafatsa matla, le ho tebisa boikoetliso ba hau ba yoga. Li tla ka mefuta e fapaneng ea botenya, bolelele, le maemo a tsitsipano, a u lumella ho khetha sehlopha se lumellanang le litlhoko tsa hau le boemo ba boikoetliso.
E 'ngoe ea melemo ea mantlha ea ho sebelisa li-band tsa tsitsipano tsa yoga ke bokhoni ba tsona ba ho thusa ho tebisa methati le ho ntlafatsa ho tenyetseha. Ka ho kenyelletsa lihlopha ho li-yoga tsa setso, joalo ka mameno a ka pele, matšoafo le ho otlolla mahetla, o ka ba le maikutlo a bonolo a ho hula a thusang ho lelefatsa le ho bula mesifa. Ho hanyetsa ho fanoang ke lihlopha ho thusa ho lelefatsa mesifa le ho eketsa mefuta e mengata ea ho sisinyeha, ho nolofatsa mokhoa o atlehang le o khotsofatsang haholoanyane.
Lihlopha tsa khatello ea yoga li boetse li na le molemo ho aha matla le botsitso. Ka lihlopha, o ka eketsa khanyetso maemong a fapaneng a yoga, joalo ka litekanyo tse emeng, matšoafo le mapolanka. Ho hanyetsa ho phephetsa mesifa ea hau, ho kenyelletsa le mokokotlo oa hau, matsoho le maoto, e leng se lebisang ho eketseha ha mesifa le nts'etsopele ea matla. Ka ho kenya lihlopha boikoetlisong ba hau ba yoga, o ka fetola maemo a tsitsitseng hore e be metsamao e matla, e matlafatsang matla le botsitso.
Ntle le ho feto-fetoha ha maemo le melemo ea matla, lihlopha tsa tsitsipano tsa yoga li kenya letsoho ho ntlafatseng ho tsamaisana le 'mele le boemo ba 'mele. Ba fana ka maikutlo le ho hanyetsa, ho u thusa ho boloka sebopeho se nepahetseng le ho lumellana nakong ea ho ema. Lihlopha li u fa ntho eo u ka e hatellang khahlanong le eona, ho kenya letsoho le ho kenya mesifa ho ts'ehetsa ho lumellana ho nepahetseng. Sena se molemo haholo ho batho ba sebetsang ho lokisa ho se leka-lekane ha postural kapa ba batlang ho ntlafatsa tekano ea bona ka kakaretso nakong ea boikoetliso ba yoga.
Ha o kenyelletsa lihlopha tsa tsitsipano ea yoga, ho na le mefuta e fapaneng ea boikoetliso eo u ka e hlahlobang. Tsena li kenyelletsa ho atolosoa ha maoto a emeng, ho otlolla hamstring ho lutse, ho bula sefuba, ho otlolla mahetla, le boikoetliso ba mantlha. Ntle le moo, ho sebelisa lihlopha tse nang le li-props tsa setso tsa yoga, joalo ka li-blocks kapa likhoele, li ka ntlafatsa ts'ebetso ea hau le ho tebisa metheo.
Ho bohlokoa ho atamela boikoetliso ba sehlopha sa yoga ka kelello le ka mokhoa o nepahetseng. Hopola ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloha ha hao, ho boloka boemo bo phutholohileng empa bo kopane, 'me u hlomphe meeli ea' mele oa hau. Kamehla mamela 'mele oa hau' me u fetole tsitsipano ea sehlopha le matla ho latela boiketlo le bokhoni ba hau. Ho bohlokoa hape ho buisana le morupeli oa yoga kapa setsebi sa tlhokomelo ea bophelo haeba u na le maemo a bongaka a teng kapa likotsi tse ka amang tšebetso ea hau.
Qetellong, lihlopha tsa tsitsipano tsa yoga ke sesebelisoa sa bohlokoa sa ho ntlafatsa boikoetliso ba hau ba yoga le ho matlafatsa 'mele oa hau. Ho feto-fetoha ha bona ho thusa ho tenyetseha, ho aha matla, le ho ntlafatsa tekano ho ba etsa tlatsetso ea bohlokoa ho kemiso efe kapa efe ea yoga. Hore na u motho ea qalang kapa u motho ea nang le boiphihlelo ea yogi, lihlopha tsa tsitsipano ea yoga li fana ka monyetla oa ho lekola likarolo tse ncha ts'ebetsong ea hau le ho tebisa khokahano ea hau ea kelello le 'mele. Kahoo tšoara sehlopha sa hau sa 'mino, u se kenye kemisong ea hau ea yoga,' me u fumane melemo ea phetoho eo e ka e tlisetsang boikoetliso ba hau ba yoga le bophelo bo botle ka kakaretso!
Nako ea poso: Apr-23-2024