Baithuti ba bangata ba Princeton ba sokola ka kemiso ea bona e maphathaphathe le ho fumana nako ea ho petetsaboikoetliso bo botlebophelong ba bona.boikoetliso bo botleKa tlhophiso e nepahetseng le taeo, ho ikoetlisa ho ka ruisa kelello le ’mele oa hao molemo, ’me ha etsa hore u atlehe haholoanyane ha u ntse u ithuta.Har’a melemo e meng, boikoetliso bo tla ntlafatsa ho itšepa ha hao le ho fokotsa khatello ea maikutlo.E boetse e theola kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo, lefu la tsoekere le botenya.Ho sa tsotellehe hore na u e etsetsa monate kapa ka mabaka a bophelo bo botle, boikoetliso ke ba bohlokoa.
Le hoja u ka 'na ua hlokomela boemo ba hau ba ho ikoetlisa, ke khopolo e ntle ho hlahloba tsoelo-pele ea hau khafetsa ho netefatsa hore u finyella lipakane tsa hau tsa ho ikoetlisa.boikoetliso bo botleHo na le mekhoa e mengata ea ho etsa sena, ho kenyelletsa le ho lekanya sekhahla sa letheka la hau le index ea boima ba 'mele oa hau.Litekanyo tsena li bonolo ho li nka 'me li ka u thusa ho tseba tsoelo-pele ea hau ha nako e ntse e ea.Setsebi sa bophelo bo botle se ngolisitsoeng se ka u thusa ho bala ka nepo.Ka ho sebelisa lisebelisoa tsena, u ka tseba boemo ba hau ba hona joale ba ho ikoetlisa 'me u ipehele lipakane tse utloahalang bakeng sa boikoetliso ba hau.
Boikoetliso ke boikoetliso ba 'mele bo ntlafatsang bophelo bo botle le bophelo bo botle.boikoetliso bo botleE ka tloha ho tsamaea ha bonolo ho ea ho boikoetliso bo boima.Lithupelo tse ling tse tloaelehileng li kenyelletsa ho phahamisa boima, ho matha le ho matha.Mefuta e meng ea boikoetliso, ho kopanyelletsa le koetliso ea karate, e ka etsoa kae kapa kae.Sepheo sa boikoetliso se fapana ho ea ka motho ka mong.Batho ba lilemo tsohle, maemo a ho ikoetlisa, le limelo tsohle ba rua molemo ka ho ikoetlisa kamehla.Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho buisana le setsebi sa bongaka pele u qala lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa.
Ho ka ba thata ho khetha lenaneo la boikoetliso le finyellang lipakane tsa hao tsa 'mele le litlhoko tsa hao, kahoo ho molemo ho batla keletso ea litsebi.boikoetliso bo botleFumana lenaneo la boikoetliso le tla u thusa ho fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso le ho boloka 'mele oa hau o le maemong.Lenaneo le lokela ho ba le loketseng lipakane le litlhoko tsa hau, ebang ke ho theola boima ba 'mele kapa ho haha mesifa.U lokela ho batla morupeli ea ka u rutang ho etsa boikoetliso ka nepo le ho u ruta mokhoa oa ho sebetsa mesifa e fapaneng ho etsa bonnete ba hore o fumana matla a mangata.
Ntle le ho khetha boikoetliso bo nepahetseng bakeng sa mofuta oa 'mele oa hau, u lokela hape ho khetha boikoetliso bo shebaneng le lihlopha tse itseng tsa mesifa.Haeba u ikemiselitse ho theola boima ba 'mele, mohlala, u lokela ho khetha mokhoa o shebaneng le boikoetliso ba aerobic.Haeba u ka rata ho haha mesifa, u lokela ho tsepamisa maikutlo ho li-exercising tse sebetsang lihlopha tse itseng tsa mesifa.Hape ke habohlokoa ho latela litaelo tsa morupeli ka hloko.Haeba u sa tsebe hantle hore na u etse eng, u tla qetella u e-na le lenaneo la boikoetliso bo fokolang ho feta kamoo u neng u rerile kateng.
Le hoja e ka 'na eaba u tloaelane le boemo ba hau ba ho ikoetlisa, ho molemo hore u ee setsing sa boikoetliso bakeng sa tlhahlobo e felletseng ea boikoetliso.U ka fumana tlhahlobo e nepahetseng ea boemo ba 'mele oa hau ka ho hlahloba selika-likoe sa letheka la hao.Ho feta moo, setsebi se tla khona ho u fa boitsebiso bo hlokahalang ho tseba lipakane tsa hau tsa ho ikoetlisa le ho etsa moralo oa ts'ebetso o tla u thusa ho li finyella.Ho bohlokoa ho khetha boikoetliso bo nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau.
Nako ea poso: Mar-21-2022