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Tsebo e tsoetseng pele ea ho ikoetlisa: thekenoloji ea ho emisa elastic band (TRX)
TRX e bolela "boikoetliso bo felletseng ba 'mele" hape e bitsoa "sistimi ea koetliso ea ho emisa".E entsoe ke li-US Navy SEALs tsa mehleng.Ka lebaka la tlhokahalo ea ho boloka boemo bo botle ba 'mele lebaleng la ntoa, le ho sebetsana le maemo a tšohanyetso a mangata, TRX suspensi ...Bala haholoanyane -
Melemo ea ho itloaetsa Pilates ke efe?
E le mokhoa oa lipapali o hlahileng Europe, Pilates e fetohile papali ea lefats'e bakeng sa batho bohle ka mor'a lilemo tse ka bang lekholo tsa tsoelo-pele.Pilates e kopanya yoga, ho otlolla, le mekhoa e fapaneng ea boikoetliso ea Sechaena le Bophirimela.Ka ho hlasimolla mesifa e tebileng ea hu...Bala haholoanyane -
Phapang pakeng tsa ho tlola thapo le ho hloka mohala
Matsatsing ana, batho ba rata ho tlola thapo haholo.A ka re ruta ho kenella nako e sa reng letho bophelong ba rona ho fihlela phello ea ho theola boima ba 'mele le ho matlafatsa' mele.Matsatsing ana, ho tlola ho arotsoe ka mefuta e 'meli: ho tlola thapo le ho tlola ho se nang mohala.Ke efeng...Bala haholoanyane -
Ke mesebetsi efe le melemo ea bolo ea lebelo la wave
Har'a lisebelisoa tsa koetliso, bolo ea lebelo la maqhubu ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa,' me lebelo la lebelo la maqhubu le lona ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse tloaelehileng haholo.Ka nako e ts'oanang, ho na le mesebetsi le melemo e mengata ea bolo ea lebelo la wave, empa batho ba bangata ha ba tsebe hore na phello ea ...Bala haholoanyane -
Tsela e nepahetseng ea ho bula mesifa ea mpa ka koetliso ea lebili la mpa?
Seo re tlil'o bua ka sona kajeno ke ho sebelisa lebili la mpa ho ikoetlisa ka mpeng.O tlameha ho lokisa motsamao o mong le o mong.Haeba metsamao ea hau e fosahetse, ho molemo hore u se ke ua mo kenyelletsa thupelong.Kahoo mokhoa oa ho sebelisa lebili la mpa ho koetlisa mesifa ea mpa ho ...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho khetha mathe a yoga.
Ha re etsa yoga, kaofela re hloka lisebelisoa tsa yoga.Mate a Yoga ke e 'ngoe ea tsona.Haeba re sa khone ho sebelisa masea a yoga hantle, e tla re tlisetsa litšitiso tse ngata ho ikoetliseng yoga.Joale re khetha mats'e a yoga joang?Joang ho hloekisa mathe a yoga?Likarolo tsa li-yoga mats ke life?Haeba ...Bala haholoanyane -
Kenyelletso ea tšebeliso ea lirolara tsa yoga
Litšiea tsa Yoga li boetse li bitsoa foam rollers.U se ke ua sheba kholo ea bona e sa bonahaleng, empa ba na le phello e kholo.Ha e le hantle, mesifa e ruruhileng le mokokotlo le maoto a maoto 'meleng oa hau kaofela li ka u thusa ho e etsa!Leha kholomo ea yoga e le molemo haholo, e tla fumana ...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho khetha lebanta la lipapali
1. Lesela la thekeng ke eng Ho bua ka mokhoa o bonolo, lebanta la letheka le sireletsa letheka ka ho thibela likotsi tsa letheka nakong ea boikoetliso.Ha re tloaetse ho ikoetlisa, hangata re sebelisa matla a letheka, kahoo ke habohlokoa haholo ho sireletsa tšireletso ea letheka.Letheka la lebanta le ka thusa...Bala haholoanyane -
Sehlopha se setle ka ho fetisisa sa ho hanyetsa: ntlafatsa lisebelisoa tsa hau tsa boikoetliso
Lesela la ho hanyetsa loop le na le lihlopha tse hlano, 'me ho hanyetsa ho tloha ho khanya e kholo ho ea ho boima bo feteletseng.A na u batla mokhoa o bonolo le o theko e tlaase oa ho kenyelletsa koetliso ea ho hanyetsa boikoetliso ba hau ba letsatsi le letsatsi?Ho betere le ho feta, na u batla ho khona ho sebetsa ka har'a ...Bala haholoanyane -
Tsela ea ho khetholla tube ea latex le silicone tube?
Haufinyane tjena, ke bone kamoo liwebsaete tsa metsoalle e meng li khethollang pakeng tsa silicone tube le latex tube.Kajeno, mohlophisi o kentse sehlooho sena.Ke ts'epa hore motho e mong le e mong o tla tseba hore na ke silicone tube efe le hore na ke efe ea latex ha e batla li-tubes nakong e tlang.Ha re e shebeng kaofela...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho sebelisa pedal resistance band ho ikoetlisa
Sehlopha sa pedal resistance ha se tšoane le sehlopha se tloaelehileng sa khanyetso se ka sebelisang matsoho le sefuba feela.E ka boela ea sebelisana le matsoho le maoto.U ka itloaetsa matsoho, maoto, letheka, mpa le likarolo tse ling.Ka nako e ts'oanang, thibelo ea maoto e batla e le ...Bala haholoanyane -
Lithupelo tse 5 tse ntle ka ho fetisisa tsa ho otlolla ka mor'a ho ikoetlisa ho phomola mesifa ea hau e thata
Ho otlolla ke floss ea lefats'e la boikoetliso: ua tseba hore u lokela ho e etsa, empa ho bonolo hakae ho e tlola?Ho otlolla ka mor'a ho ikoetlisa ho bonolo haholo - u se u sebelisitse nako ea boikoetliso, kahoo ho bonolo ho tela ha boikoetliso bo felile.Joang...Bala haholoanyane
