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Tsela e nepahetseng ea ho bula mesifa ea mpa ka koetliso ea lebili la mpa?
Seo re tlil'o bua ka sona kajeno ke ho sebelisa lebili la mpa ho ikoetlisa ka mpeng. O tlameha ho lokisa motsamao o mong le o mong. Haeba metsamao ea hau e fosahetse, ho molemo hore u se ke ua mo kenyelletsa thupelong. Kahoo mokhoa oa ho sebelisa lebili la mpa ho koetlisa mesifa ea mpa ho ...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho khetha mathe a yoga.
Ha re etsa yoga, kaofela re hloka lisebelisoa tsa yoga. Mate a Yoga ke e 'ngoe ea tsona. Haeba re sa khone ho sebelisa masea a yoga hantle, e tla re tlisetsa litšitiso tse ngata ho ikwetlisang yoga. Joale re khetha mats'e a yoga joang? Joang ho hloekisa mathe a yoga? Likarolo tsa li-yoga mats ke life? Haeba ...Bala haholoanyane -
Kenyelletso ea tšebeliso ea lirolara tsa yoga
Litšiea tsa Yoga li boetse li bitsoa foam rollers. U se ke ua sheba kholo ea bona e sa bonahaleng, empa ba na le phello e kholo. Ha e le hantle, mesifa e ruruhileng le mokokotlo le maoto a maoto 'meleng oa hau kaofela li ka u thusa ho e etsa! Leha kholomo ea yoga e le molemo haholo, e tla fumana ...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho khetha lebanta la lipapali
1. Lesela la thekeng ke eng Ho bua ka mokhoa o bonolo, lebanta la letheka le sireletsa letheka ka ho thibela likotsi tsa letheka nakong ea boikoetliso. Ha re tloaetse ho ikoetlisa, hangata re sebelisa matla a letheka, kahoo ke habohlokoa haholo ho sireletsa tšireletso ea letheka. Letheka la lebanta le ka thusa...Bala haholoanyane -
Sehlopha se setle ka ho fetisisa sa ho hanyetsa: ntlafatsa lisebelisoa tsa hau tsa boikoetliso
Lesela la ho hanyetsa loop le na le lihlopha tse hlano, 'me ho hanyetsa ho tloha ho khanya e kholo ho ea ho boima bo feteletseng. A na u batla mokhoa o bonolo le o theko e tlaase oa ho kenyelletsa koetliso ea ho hanyetsa boikoetliso ba hau ba letsatsi le letsatsi? Ho betere le ho feta, na u batla ho khona ho sebetsa ka har'a ...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho khetholla tube ea latex le silicone tube?
Haufinyane tjena, ke bone kamoo liwebsaete tsa metsoalle e meng li khethollang pakeng tsa silicone tube le latex tube. Kajeno, mohlophisi o kentse sehlooho sena. Ke ts'epa hore motho e mong le e mong o tla tseba hore na ke silicone tube efe le hore na ke efe ea latex ha e batla li-tubes nakong e tlang. Ha re e shebeng kaofela...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho sebelisa pedal resistance band ho ikoetlisa
Sehlopha sa pedal resistance ha se tšoane le sehlopha se tloaelehileng sa khanyetso se ka sebelisang matsoho le sefuba feela. E ka boela ea sebelisana le matsoho le maoto. U ka itloaetsa matsoho, maoto, letheka, mpa le likarolo tse ling. Ka nako e ts'oanang, thibelo ea maoto e batla e le ...Bala haholoanyane -
Lithupelo tse 5 tse ntle ka ho fetisisa tsa ho otlolla ka mor'a ho ikoetlisa ho phomola mesifa ea hau e thata
Ho otlolla ke floss ea lefats'e la boikoetliso: ua tseba hore u lokela ho e etsa, empa ho bonolo hakae ho e tlola? Ho otlolla ka mor'a ho ikoetlisa ho bonolo haholo - u se u sebelisitse nako ea boikoetliso, kahoo ho bonolo ho tela ha boikoetliso bo felile. Joang...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho sebelisa li-elastic band ho etsa yoga lapeng
Bophelong ba letsatsi le letsatsi, batho ba bangata ba rata yoga haholo. Yoga ke mokhoa o motle haholo oa ho ikoetlisa. E ke ke ea thusa feela basali ho ja mafura a mangata a 'mele empa hape le ho laola boemo bo sa thabiseng ba basali. Yoga ya ka metlha le yone e ka lapolosa mmele. Phello e na le molemo o moholo ho 'mele, le nako e telele ...Bala haholoanyane -
A na ua tseba ho sebelisa mekotla ea ho robala ka ntle ho liahelo?
Joang ho robala hantle nakong ea kampo ea mariha? Ho robala ka mofuthu? Mokotla o mofuthu oa ho robala o hlile o lekane! Qetellong u ka reka mokotla oa pele oa ho robala bophelong ba hau. Ntle le thabo, u ka boela ua qala ho ithuta mohopolo o nepahetseng oa mekotla ea ho robala ho futhumala. Ha feela u...Bala haholoanyane -
U ka khetha tente ea ka ntle joang?
1. Karolelano ea boima ba 'mele / tshebetso Ena ke parameter ea bohlokoa ea thepa ea ka ntle. Tlas'a ts'ebetso e ts'oanang, boima bo fapana ho ea ka theko, ha ts'ebetso e hlile e lekana le boima ba 'mele. Ka mantsoe a bonolo, ts'ebetso e ntle haholo, litšenyehelo tsa lisebelisoa tsa boima bo bobebe ...Bala haholoanyane -
Na li-squats tsa li-barbell li hloka mekotla ea mahetla?
Bona batho ba bangata ba etsa li-barbell squats ha ba hloka ho palama foam pad e teteaneng (lehetla la mahetla), e shebahala e phutholohile. Empa ho makatsang ke hore, ho bonahala eka ke ba qalang feela ba sa tsoa itloaetsa ho squatting ba sebelisang li-cushions tse joalo. Litsebi tsa boikoetliso ba 'mele tse thibelang lik'hilograma tse makholo tsa ...Bala haholoanyane
