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Ke mesebetsi efe le melemo ea bolo ea lebelo la wave
Har'a lisebelisoa tsa koetliso, bolo ea lebelo la maqhubu ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa,' me lebelo la lebelo la maqhubu le lona ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse tloaelehileng haholo. Ka nako e ts'oanang, ho na le mesebetsi le melemo e mengata ea bolo ea lebelo la wave, empa batho ba bangata ha ba tsebe hore na phello ea ...Bala haholoanyane -
Tsela e nepahetseng ea ho bula mesifa ea mpa ka koetliso ea lebili la mpa?
Seo re tlil'o bua ka sona kajeno ke ho sebelisa lebili la mpa ho ikoetlisa ka mpeng. O tlameha ho lokisa motsamao o mong le o mong. Haeba metsamao ea hau e fosahetse, ho molemo hore u se ke ua mo kenyelletsa thupelong. Kahoo mokhoa oa ho sebelisa lebili la mpa ho koetlisa mesifa ea mpa ho ...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho khetha mathe a yoga.
Ha re etsa yoga, kaofela re hloka lisebelisoa tsa yoga. Mate a Yoga ke e 'ngoe ea tsona. Haeba re sa khone ho sebelisa masea a yoga hantle, e tla re tlisetsa litšitiso tse ngata ho ikwetlisang yoga. Joale re khetha mats'e a yoga joang? Joang ho hloekisa mathe a yoga? Likarolo tsa li-yoga mats ke life? Haeba ...Bala haholoanyane -
Kenyelletso ea tšebeliso ea lirolara tsa yoga
Litšiea tsa Yoga li boetse li bitsoa foam rollers. U se ke ua sheba kholo ea bona e sa bonahaleng, empa ba na le phello e kholo. Ha e le hantle, mesifa e ruruhileng le mokokotlo le maoto a maoto 'meleng oa hau kaofela li ka u thusa ho e etsa! Leha kholomo ea yoga e le molemo haholo, e tla fumana ...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho khetha lebanta la lipapali
1. Lesela la thekeng ke eng Ho bua ka mokhoa o bonolo, lebanta la letheka le sireletsa letheka ka ho thibela likotsi tsa letheka nakong ea boikoetliso. Ha re tloaetse ho ikoetlisa, hangata re sebelisa matla a letheka, kahoo ke habohlokoa haholo ho sireletsa tšireletso ea letheka. Letheka la lebanta le ka thusa...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho sebelisa pedal resistance band ho ikoetlisa
Sehlopha sa pedal resistance ha se tšoane le sehlopha se tloaelehileng sa khanyetso se ka sebelisang matsoho le sefuba feela. E ka boela ea sebelisana le matsoho le maoto. U ka itloaetsa matsoho, maoto, letheka, mpa le likarolo tse ling. Ka nako e ts'oanang, thibelo ea maoto e batla e le ...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho sebelisa li-elastic band ho etsa yoga lapeng
Bophelong ba letsatsi le letsatsi, batho ba bangata ba rata yoga haholo. Yoga ke mokhoa o motle haholo oa ho ikoetlisa. E ke ke ea thusa feela basali ho ja mafura a mangata a 'mele empa hape le ho laola boemo bo sa thabiseng ba basali. Yoga ya ka metlha le yone e ka lapolosa mmele. Phello e na le molemo o moholo ho 'mele, le nako e telele ...Bala haholoanyane -
A na ua tseba ho sebelisa mekotla ea ho robala ka ntle ho liahelo?
Joang ho robala hantle nakong ea kampo ea mariha? Ho robala ka mofuthu? Mokotla o mofuthu oa ho robala o hlile o lekane! Qetellong u ka reka mokotla oa pele oa ho robala bophelong ba hau. Ntle le thabo, u ka boela ua qala ho ithuta mohopolo o nepahetseng oa mekotla ea ho robala ho futhumala. Ha feela u...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho sebelisa yoga mosamo
Tšehetsa ho lula ha bonolo Le hoja sebaka sena se bitsoa ho lula ha bonolo, ha ho bonolo ho batho ba bangata ba nang le 'mele e sataletseng. Haeba u e etsa nako e telele, e tla khathatsa haholo, kahoo sebelisa mosamo! mokhoa oa ho sebelisa: -Lula holim'a mosamo le maoto a hao a tšela ka tlhaho. -Mangole a khutletse ...Bala haholoanyane -
U ka sebelisa lebanta la koetliso la TRX joang? Ke mesifa efe eo u ka e ikoetlisang? Tšebeliso ea eona e ka holimo ho monahano oa hau
Hangata re bona sehlopha sa rekere se fanyehiloeng sebakeng sa boikoetliso. Ena ke trx e boletsoeng sehloohong sa rona, empa ha se batho ba bangata ba tsebang ho sebelisa sehlopha sena sa elastic bakeng sa koetliso. Ha e le hantle, e na le mesebetsi e mengata. A re hlahlobeng tse seng kae ka botlalo. 1.TRX sututsa sefuba Pele ho lokisa boemo. Re etsa...Bala haholoanyane -
Ke khetho efe bakeng sa li-dumbbells, u tla e utloisisa ka mor'a ho bala sehlooho sena
Li-Dumbbell, joalo ka lisebelisoa tse tsebahalang haholo tsa boikoetliso, li phetha karolo ea bohlokoa ho bōpeng, ho theola boima ba 'mele le ho eketsa mesifa. Ha e thibetsoe ke sebaka, ho bonolo ho e sebelisa, ho sa tsotelehe letšoele, e ka betla mesifa e 'ngoe le e' ngoe 'meleng,' me ea fetoha khetho ea pele bakeng sa ba bangata ...Bala haholoanyane -
Phapano ke efe pakeng tsa ho ikoetlisa lapeng le ho ikoetlisa?
Matsatsing ana, batho ka kakaretso ba na le likhetho tse peli tsa ho ikoetlisa. E 'ngoe ke ho ea jiming ho ea ikoetlisa, 'me e' ngoe ke ho ikoetlisa lapeng. Ha e le hantle, mekhoa ena e 'meli ea ho ikoetlisa e na le melemo ea eona,' me batho ba bangata ba phehisana khang ka liphello tsa 'mele oa bobeli. Le uena u...Bala haholoanyane
