-
Tšebeliso ea li-tubes tsa tsitsipano bakeng sa ho ikoetlisa ka mekhoa e mene
Rally Tube Squat Ha u etsa li-squats tse nang le boima ba 'mele, ho sebelisa tube ea tsitsipano ho tla eketsa bothata ba ho ema.Re lokela ho boloka boemo bo otlolohileng haholoanyane ha re ntse re loantša khanyetso.O ka ala maoto a hau ka bophara kapa oa sebelisa tube ea tsitsipano e nang le khanyetso e eketsehileng ...Bala haholoanyane -
Mefuta e meng e tloaelehileng ea boikoetliso ba 'mele oa hip resistance
Li-Elastic Bands (tse tsejoang hape e le li-resistance band) ke lisebelisoa tse tsebahalang haholo lilemong tsa morao tjena.E nyane ebile ea nkeha, ha e felle feela ke sebaka sa sebaka.E u lumella ho ikoetlisa neng kapa neng, kae kapa kae.Thepa ena ea boikoetliso e hlile e hlolla ebile e loketse ho ba le eona....Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho haha matla a tlase a 'mele ka sehlopha se le seng feela sa ho hanyetsa?
Ho sebelisa sehlopha se le seng sa ho hanyetsa ho ka fana ka ts'usumetso e lekaneng ho mesifa ea letheka le leoto.Etsa hore ho be bonolo ho uena ho ntlafatsa matla a maoto a tlase le ho ntlafatsa ts'ebetso ea lebelo ka katleho.Elastic band koetliso ea maoto le matsoho a tlase e ka bolela metsamao e leshome e latelang.Ha re ithuteng...Bala haholoanyane -
Hohle moo o ka etsang boikoetliso ba 'mele oa ho hanyetsa ka botlalo
Sesebediswa se feto-fetohang joalo ka sehlopha sa khanyetso e tla ba motsoalle oa hau eo u e ratang ka ho fetesisa.Ho fapana le li-dumbbells tse kholo, tse boima kapa kettlebells, lihlopha tsa ho hanyetsa li nyenyane ebile li bobebe.U ka li nka ...Bala haholoanyane -
Boikoetliso ba sehlopha sa 3 sa ho hanyetsa ho koetlisa leoto
Ha ho tluoa tabeng ea ho ikoetlisa, ntho ea pele e tlang kelellong ea balekane ba bangata ke ho koetlisa abs, mesifa le matsoho a pectoral, le likarolo tse ling tsa 'mele.Koetliso ea 'mele e tlaase ha ho mohla e bonahalang e le boholo ba batho ba amehileng ka mananeo a ho ikoetlisa, empa ho fokotseha ha' mele ...Bala haholoanyane -
Ke hobane'ng ha u lokela ho eketsa sehlopha sa ho hanyetsa boikoetliso ba hau?
Lihlopha tsa Resistance hape ke thuso ea bohlokoa e ka u thusang ho tsamaea lipapaling tse thata.Mona ke mabaka a mang a ho kenya sehlopha sa khanyetso papaling ea hau!1. Lihlopha tsa ho hanyetsa li ka eketsa nako ea koetliso ea mesifa Ho otlolla khanyetso ...Bala haholoanyane -
Tšebeliso e leshome ea lihlopha tsa khanyetso
Sehlopha sa Resistance ke ntho e ntle, lisebelisoa tse ngata, tse bonolo ho li jara, li theko e tlaase, ha li felle feela ke sebaka seo ho tšoareloang liboka ho sona.Ho ka boleloa hore ha se sebapali se ka sehloohong sa koetliso ea matla, empa e tlameha ho ba karolo ea bohlokoa ea tšehetso.Lisebelisoa tse ngata tsa koetliso ea ho hanyetsa, matla ke genera ...Bala haholoanyane -
Kenyelletso ea ts'ebeliso e fapaneng ea mefuta e 3 ea lihlopha tsa khanyetso
Ho fapana le lisebelisoa tse tloaelehileng tsa koetliso ea boima, lihlopha tsa ho hanyetsa ha li laole 'mele ka tsela e tšoanang.Pele o otlolla, lihlopha tsa ho hanyetsa li baka khanyetso e fokolang haholo.Ho feta moo, khanyetso e fetoha ho pholletsa le mefuta eohle ea ho sisinyeha - ho hoholo ho feta ka hare ho ...Bala haholoanyane -
Sepheo sa ho sebelisa lihlopha tsa letheka bakeng sa boikoetliso ba ho squatting ke eng?
Re ka fumana hore hangata batho ba bangata ba tlama seqha maotong a bona ha ba squats.Na u kile ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha squatting e etsoa ka lihlopha maotong a hau?Na ke ho eketsa ho hanyetsa kapa ho koetlisa mesifa ea maoto?E latelang ka letoto la litaba ho e hlalosa!...Bala haholoanyane -
Lihlopha tse Betere, tsa Lesela kapa tsa Latex Hip Circle ke life?
Lihlopha tsa "Hip Circle" 'marakeng hangata li arotsoe ka mefuta e' meli: lihlopha tsa selikalikoe tsa lesela le lihlopha tsa latex.Lihlopha tsa selika-likoe tsa masela li entsoe ka k'hothone ea polyester le silika ea latex.Lihlopha tsa "latex circle" li entsoe ka latex ea tlhaho.Joale u lokela ho khetha boitsebiso ba mofuta ofe?A re...Bala haholoanyane -
Seo u lokelang ho se tseba ka lihlopha tsa hip?
Lihlopha tsa hip tsa Chaena li pakoa hore li sebetsa hantle ho bōpa letheka le maoto 'me li ka tšoarella nako e telele.Le hoja batho ba bang ba ka 'na ba itšetleha ka lihlopha tsa ho hanyetsa bakeng sa boikoetliso ba' mele o ka holimo le ka tlaase.Leha ho le joalo, lihlopha tsa grip hip li fana ka ts'ebetso le matšeliso ho feta lihlopha tsa khale tsa khanyetso ...Bala haholoanyane -
8 Hip Band Boikoetliso ba ho Sebetsa Li-Glutes tsa Hao
Ho sebelisa boikoetliso ba sehlopha sa hip band ho etsa hore mokokotlo oa hau o be thata ebile o tone.E boetse e thusa ho sireletsa mokokotlo o ka tlaase le ho hlahisa boemo bo nepahetseng ba 'mele.Re u etselitse lithupelo tse 8 tse holimo tsa sehlopha sa hip bakeng sa hau.Haeba u batla ho bona liphetho tsa 'nete, tse hlakileng, phethela boikoetliso ba 2-3 glute ka rona ...Bala haholoanyane
